¿QUIERES DAR PASEOS COMO ESTOS ?

Si te sientes cansado, visitas al médico frecuentemente, vas a la farmacia como si fuese un supermercado, tienes estrés del día a día y te cuesta concentrarte, te recomiendo que pruebes el TRAIL RUNNING, alimentante como te indico, y medita como un yogui.


Esto funiona a un 100%, GARANTIZADO.
Juan Padilla COACHING.

Te dejo un video de superación personal. MOTIVACION

LA SALUD IMAGINARIA (Warner Kollath)

Siempre es necesario divulgar estudios y a las autoridades que dirigen la atención al desastre alimentario del ser humano en la actualidad, el mismo que dice que come bién y no le falta de nada, pero que no para de sufrir sintomas que le dirigen al médico y malestares que nunca terminan.

Interesante estudio el del Dr. Werner Kollath (Instituto de Anatomía Patológica de la Universidad de Múnich), este propuso el concepto de MESOMORFIA a la situación en la se encuentra actualmente la mayor parte de la humanidad, a la que definió como un estado en él que se puede vivir con una apariencia más o menos normal y estar aparentemente bien nutrido, pero con un nivel degradado de salud.

Las personas mosotróficas no están enfermas de acuerdo a los patrones y criterios médicos oficiales, pero "tampoco se encuentran sanas", ya que carecen de una salud y calidad de vida óptimas. Estas personas disfrutan de una salud "imaginaria" piensan que están bien, pero no lo están debido a que nunca han sabido lo que es una salud óptima. Se consideran normales ya que la mayoría de las personas a quienes conocen tienen la misma falta de salud.

Kollath analizó a más de 7 mil ratas a las que alimentó con una típica dieta occidentalizada, y observó en éstas, síntomas de degeneración con caries dentales, cansancio, estreñimiento crónico y otros síntomas similares que presentan los humanos mesotróficos. Las ratas fallecían de infartos, cáncer, diabetes y derrames cerebrales (ACV), igual que los hombres civilizados.

Reprodujo así. los mismos resultados obtenidos por Pottenger con gatos y por McCarrison con ratas, animales a los que con dietas similares a la dieta humana moderna, produjeron un gradual deterioro de su salud, estado decadente que se acentúa con el transcurrir del tiempo, y se agrava en casa sucesiva generación.

Como sucede con los humanos alimentados con la dieta moderna, los animales de experimentación desarrollaron dientes apiñados, huesos más largos, delgados y frágiles, piel más áspera, dermatitis, alergias, parásitos, infecciones, problemas cardíacos, miopía, presbicia, artritis, hipotiroidismo, abortos frecuentes, partos difíciles, elevada mortalidad infantil, hembras irritables, respiración sibilante y machos con actividad sexual anormal.

Es muy importante aclarar, que un estado ideal de salud, vitalidad y belleza física y mental, solo puede conseguirse, como manifestación de un estado de máxima eficiencia metabólica, que a su vez sería el resultado de una alimentación saludable y una nutrición óptima junto al ejercicio. La máxima eficiencia metabólica solo puede obtenerse por medio de procedimientos dietéticos y nutricionales, ya que se trata de un estado bioquímico y hormonal, consecuencia de una nutrición correcta que ningún otro método sea médico, estético o cosmético, pueden igualar.

Mi opinión personal y refiriéndome a mis estudios y experiencia como cobaya en el campo de la salud y el bienestar, ningún medicamento, droga, cosmético, aparato o procedimiento quirúrgico, plástico, terapéutico físico o psíquico, puede igualar el resultado de una nutrición óptima combinada con ejercicio y meditación: SI FALLA SOLO UNO DE ESTOS ELEMENTOS, LA SEGURIDAD DE ESTAR ENFERMOS PSIQUICAMENTE O A NIVEL FÍSICO ES DE UN 100 por 100.

Un día normal 20 KM

Siempre que no hay una montaña cerca hay que sustituirlo por lo que el momento nos ofrece, la mejor parte de este recorrido es la huerta de Murcia y el río Segura, aun así lo que mas me gusta es subir cuestas. Esta es una de mis rutas habituales entre semana, 20 kilómetros que te dejan muy relajado. Al terminar, ducha, comida y a la bicicleta de carreras.

LOS IGNORANTES COMPRADORES

Dentro de los motivos que esgrimo para empezar a correr y cuidarse este parece especialmente curioso. El ser humano sigue empeñado en tener su coche mas limpio y mejor cuidado que su propio cuerpo, en gastar mas en objetos que quedarán olvidados que en mimar su salud a largo plazo.
Desde niño he sido muy observador, me encanta el campo de la conducta humana y los motivos para hacer una cosa u otra, sentimientos, acciones de consumo, maquinaciones y expresiones encaminadas a lograr un fin en concreto.

Dado lo dicho, voy informar lo que nadie parece reconocer y que es un hecho innegable sobre el consumo y la salud, la inversión en bienes y actos carentes totalmente de sentido que cometen la mayoría de personas sin prestarle atención a que unos euros mas de una crema para el rostro estarían mejor invertidos en depurar su organismo por dentro.

Tabaco, bolsos, cremas rejuvenecedoras, cirugía estética, maquillajes, joyas, móviles, inmuebles, coches, ropa, fregonas de ultima generación, carne de primera que nos ayudar a llenar nuestras arterias de grasa, bizcochos para los niños que no sabemos ni de que están hechos, latas de conserva llenas de rica comida alta en sal y repleta de metales pesados..., y de cuidarnos desde el interior el corazón, arterias, huesos, tendones, vista, piel, células..., ¿que tal vamos?.

Siempre he pensado que la alimentación y el cuidado personal debería ser una asignatura obligatoria en todas las escuelas, es como si el sistema convencional del estado te indicará que aprendas estudiando y trabajes sirviendo a la sociedad, enfermes y le generes mas consumo al entramado económico y gasto farmaceutico, es decir, "no apliques la prevención cuidando tu salud", y claro, como nadie te explico de que va cuidar el organismo, ahora prefieres un ordenador con mas puertos usb que tomar antioxidantes, depurar el organismo o reforzar tu sistema inmunológico con complementos ortomoleculares.

Por mi actividad comercial he conocido todo tipo de personas, la mayoría ambiciosas, con mirada de listos, consejeros de todo y de nada, hablaban parece de grandes cosas que tenían o iban a tener pronto, su señal hacia los demás es de aquí estoy soy muy bueno en lo que hago. Claro, que cuando te fijas en su peso, las pastillas que toma habitualmente, su estres diario, las obligaciones que se creo en la vida, su cara de cansancio, la dieta intoxicativa que sigue, aunque baje del mejor coche del mundo, mejor piensas que quieres estar alejado de tal patrón tan generalizado de comportamiento.

La lección es, cuidate por que eres lo mas importante, evita lo superficial, invierte mas en tu persona que en tu coche, ordenador o manta eléctrica, se feliz por el tiempo que tu hagas que te quede, muevete. La prevención es la clave.

¿QUIERES CAMBIAR TU VIDA?

¿Como sería nuestra vida si dejaramos de estar en la zona de costumbre que siempre hemos estado?. En mi opinión, empezaríamos a ser libres de verdad, a romper con el miedo que nos envuelve ante las dificultaes, incluso miedo a ilusionarnos, nos retraemos, vivimos asustados de cambiar nuestras costumbres, los esquemas que nos formularon desde el nacimiento, estereotipos hechos a la medida de lo que a los demás les interesa, es lo que llamo "programación humana", otros "ingenieria social", hay que hacer lo que la mayoría hace, nos dicén, no corras ¿es que estas enfermo?, hace frio, no salgas te vas a costipar, preferimos lo malo conocido a lo bueno por conocer. Debemos empezar a pensar de una manera diferente, ganar confianza y atrevernos a reinventar cada dia, solo hay que entender las cosas de una manera diferente, afianzarnos en ellas y actuar. El Couching deportivo (correr) y psicológico pueden ayudarte en este sentido, si siempre hacemos lo mismo, siempre pasa lo mismo, hay que empezar a hacerse preguntas distinatas a las habituales.

Como ejemplo hoy he ido a correr mis 45 kilómetros habituales de los domingos, quizás algo tarde, sabiendo que el resto de la sociedad anda metida en su casa por culpa del frío, que estamos en invierno, que hay arboles que les pueden caer en la cabeza, que se cansan, que puede nevar, o no se que clase de excuasa puedan poner para no ir a disfrutar de la montaña y los regalos que nos hace la naturaleza, prueba de ello es que en mi recorrido apenas me he cruzado con unas diez personas muy abrigadas y andando, algo es algo dicén, y es domingo, cuando el contacto con lo natural debería ser la espera de la semana. En el sentido de lo anterior la mayoria piensa que esta practica "no es normal", y claro que no es normal para ellos, pero hace tiempo que entendí que para mí si, dejando de importarme lo que piensen los demás que suelen mirarte como un ser raro que corre 300 kilometros a pie sin sentido y sin descanso pudiendo ir subido en una máquina con varias ruedas. Lo que intento decir es que hay que ser libres buscando lo que en verdad nos haga sentir bién sin importarnos lo que piensen los demás, romper las cadenas con eso que otros llaman zona de confort, es simbolo de encontrarnos a nosotros mismos. Parece que vamos a perder, pero olvidamos que podemos ganar con los cambios en nuestra vida. Nos tenemos que sentir confiados y valiosos, tener confianza. Pensemos que podemos estar reaccionando en base a patrones de pensamiento que ni siquiera son de nuestra creación por que fuímos instruidos para ello desde la infancia y a los que nuestro pensamiento se ha ido habituando y que nos determinan el como actuar y nos obliga a vivir una vida que en realidad no queremos, sobrada de razones y falta de resultados.

Trabajando desde la confianza, el entusiasmo, la visualización positiva y el saber que querer es poder hacerlo, se puede conseguir todo lo que te propongas, en nuestro caso que inicies una experiencia de libertad como corredor, cuidando tu salud y espiritualidad y formando un nuevo yo.

LOS CORREDORES SON "MAS LISTOS"

　

Como indico en otros artículos, la lucidez de un corredor de fondo, su traslucida manera de ver las cosas y su capacidad de resolver con rapidez y acierto en momentos donde otros se quedan parados, es solo el principio de lo que se esta descubriendo por la ciencia en este campo del running.

Científicos británicos y estadounidenses han descubierto en el ejercicio aeróbico beneficios inéditos para el cerebro, entre ellos, la generación de neuronas en el hipocampo y una mejora notable de la actividad mental.

El estudio es obra del Departamento de Neurociencia de la Universidad de Cambridge y del Instituto Nacional de Envejecimiento del estado norteamericano de Maryland.

Uno de los autores del estudio,Timothy Bussey, responsable del Laboratorio de Sistemas Cognitivos y Neurociencias de la Universidad de Cambridge informa que, "Ahora sabemos a ciencia cierta que el ejercicio puede ser bueno para las funciones cerebrales" nos dice Bussey, científico de la conducta y integrante en el equipo de estudio.

Pero la mejora de la capacidad cerebral es tan sólo una de las conclusiones del estudio. La otra es que el ejercicio aeróbico es capaz de potenciar el crecimiento de neuronas en el hipocampo: una de las pocas regiones cerebrales capaces de generar nuevas células durante la edad adulta.

En este sentido, la generación de neuronas nuevas es importante porque se produce en una área vinculada a la formación de la memoria. Así pues, salir a correr podría mejorar el aprendizaje de los jóvenes y atenuar el deterioro de la habilidad mental en las personas mayores.

Insisto en la prevención, el cuidado de lo mas importante que tenemos, nuestro cuerpo y su salud integral. Recordad que hay fuera hay millones de médicos que os esperan en sus nutridas consultas, quirófanos encantados en abriros para que nuevos médicos se formen en la medicina convencional, farmacias dispuestas a vender y vender medicación contra todo lo que duela. No digo que se pueda prescindir totalmente de la medicina convencional, pero si podemos ayudar a no tener que hacernos dependientes de ella por cuestión de costumbre.

　

　

LOS PELIGROS DE TOMAR LECHE y LACTEOS (INFORME MEDICO)

Este humilde corredor NO TOMA LECHE debido a su peligrosidad en el consumo humano, dato mas que contrastado por diversas fuentes médicas, es más, es muy curioso ver como corredores de ultrafondo que recorren cientos de kilómetros sin parar y no toman este "supuesto alimento" no sufren de dolores articulares, osteoporosis y otras enfermedades derivadas, asimismo ocurre con diversas culturas y poblaciones que no tienen costumbre de tomar leche animal siendo sus pobladores activos articularmente a edades de hasta mas de 100 años.

Sorprendente es mi caso, 41 años, no tomo leche desde hace unos 20, antes de esa edad era esporádico que la consumiese, practico deportes de resistencia utilizando todo mi esqueleto como si fuese el motor de un ferrocarril, es decir, sufre impactos constantes, movilidad sostenida durante horas en bicicleta y montaña de hasta 10 o mas horas, estiro mi cuerpo a diario y practico muchos ejercicios saludables de los que les mantendré informados, pero leche jamas tomo. El resultado de lo anterior es la ausencia absoluta de dolores en mis articulaciones, en ninguna de ellas, las siento mas fuertes que en mi infancia, robustas y seguras `para continuar con mis impactantes actividades, este es mi ejemplo y experiencia con este "SUPUESTO Y PELIGROSO ALIMENTO" que la industria alimentaria debe mantener el el mercado por motivos meramente económicos y especulativos, si no ¿como la industria farmaceutica podrá vender sus medicinas? y poder de este modo hacer también su negocio.

Estamos en un mundo dirigido por intereses meramente económicos donde prima vender lo que deje beneficios mas que cuidar a una población que desconoce lo que consume por que simplemente no interesa que se sepa, sino que nos generan una enfermedad y luego nos venden un tarro de pastillas que beneficia a la empresa privada o incluso a la sanidad pública. 

Amigos, estudiemos que es lo que comemos antes de enfermar dando lugar a que el médico nos recete de por vida pastillas que solo nos servirán para crearnos otra dependencia y paliar unos efectos, que no curarnos, pues no atacan estos fármacos el origen de la enfermedad, es decir, su causa, normalmente relacionada con la alimentación y que es donde de verdad hay incidir para prevenir y desintoxicar nuestro organismo.

Ya que para mí nutrición y deporte van de la mano, os dejo una receta con lo que yo aguantaría unas cuatro horas haciendo trail en montaña, tengo muchas más que las iré publicando siempre con ingredientes muy sanos y SIN LECHE.

Este preparado antes de salir a correr, café en mi caso, algo de fruta, algún gel energético con isotónica a medio camino y a rodar horas y horas disfrutando del paisaje.

INGREDIENTES:

6 cucharadas de avena integral

3 cucharadas de harina de platano o 2 platanos machos maduros

2 o 3 cucharadas de polvo de sesamo (SUSTITUYE A LA LECHE ANIMAL Y APORTA MAS CALCIO CON MAYOR BIODISPONIBILIDAD)

1 cucharada de cacao puro

2 o 3 cucharadas de miel

4 o 5 galletas integrales tipo yayitas 5 cereales

1 ltro de agua

Se pone a calentar el agua y se agrega el platano dejandolo cocer durante 10 minutos, se remueve constantemente para evitar grumos, se incorpora la avena al mismo tiempo. El resto de ingredientes se integrarán 3 minutos antes que termine la coción total de 10 minutos. Por ultimo colocamos las galletas y dejamos enfriar, se puede tomar caliente también.

TERRY FOX (1958-1981) Recorrió 5373 KILOMETROS con UNA PIERNA AMPUTADA DEBIDO A UN CANCER

HÉROE y Joven canadiense que en 1977, tras un accidente, los médicos le diagnostican un ostéosarcoma, un tipo de cáncer que comienza muy normalmente en la rodilla, luego se extiende en los músculos y los tendones. Tres años después de haber perdido su pierna, el joven atleta decide recorrer Canadá de un océano a otro con el fin de recaudar fondos para la lucha contra el cáncer, su objetivo es obtener 1 dólar de cada ciudadano canadiense.

Para comenzar el principio de su viaje el 12 de abril de 1980 Terry Fox moja su pierna en el Océano Atlántico para hacerlo de nuevo en el Océano Pacífico que es donde quiere llegar, esperaba correr por término medio 42 Km al día, la distancia normal de un maratón, no logró llegar. Jamás alguien intentó realizar tal trayecto, mas aún con cáncer, metástasis y con una pierna amputada. Corrió 143 días y 5.373 kilómetros.

Cuando miro a mi alrededor y me fijo en mis semejantes a veces pienso lo poco que tenemos en común unos de otros, personas como Terry Fox deberíamos de ser todos, pero no logramos pensar en ello hasta que nos toca vivir un mal momento en nuestras vidas y aun así creo que muchos jamás tendrían sus pensamientos y su coraje.

ENDORFINAS en la CARRERA DE RESISTENCIA

Las endorfinas son conocidas como las hormonas de la felicidad y son generadas por nuestro propio cerebro, lo mejor para sentir el efecto de las endorfinas en sus picos mas altos son los ejercicios de resistencia, generan una sana dependencia lo que es bueno pues nos ayudan a ser constantes y disfrutar mas de la vida con mayor plenitud.

Parece que me volví adicto a esta "droga natural". Las endorfinas o endo-morfinas, son responsables de la sensación de bienestar, felicidad, alegría, placer, nos dan ganas de vivir, reír, suavizan el dolor, nos hace optimistas, disminuyen la ansiedad, fortalecen el sistema inmunológico, crece el deseo sexual, algunos hasta llegan a imaginarse que son una especie de superman que sobrevuela al resto de la humanidad (no es broma), aumentan la producción y eficacia de las células T killer, que mantienen a raya virus, bacterias y células cancerosas y también estimulan la síntesis de antioxidantes endógenos, vamos, el no va mas.

EL MEJOR "GIMNASIO NATURAL" DEL MUNDO

Como este blog lo escribo personalmente, voy a decir lo que pienso según mi experiencia.

El mejor gimnasio que he usado sin duda es UNA GRAN MONTAÑA (mejor varias) o pistas de tierra entre ellas, y cuando mas escondidas mejor, son gratis, bellas, perdón bellísimas, no hay sonidos sintéticos, olor a sudor ni gente exhibiendo su torso y mirando como si fueran a violarse ellos mismos (o ellas), además no tienen capota, el sol es un extra que no te cobran igual que la lluvia o nieve si se presenta, esta abierto todo el año a cualquier hora, incluso puedes correr de noche con un frontal, ves bellos animalitos en los arboles y sobre estos, el parking es gratuito , no necesitas carnet de socio, la constructora es la naturaleza y no tienes que pagar impuestos repercutidos en la cuota mensual, ni hablemos del oxigeno y lo que trabaja un organismo subiendo esas cuestas que nos presentan las montañas, hay de todas las pendientes posibles, mas llanas y mas inclinadas. Os prometo que jamás pisé un gimnasio, no lo necesito para correr 100, ni 200, ni mas kilómetros, ni para hacer ejercicios de fuerza, la practica me dice que siguiendo un estilo de vida activo, disponiendo en casa de un banco de trabajo que nos costara lo mismo que dos cuotas de uno de estos sitios cerrados, unas mancuerdas, y si quieres mas una bicicleta para desplazarte todos los días, tendrás mas que suficiente para poder volar, tener salud, verte como quieres y respetando el disfrutando del deporte mas antiguo del mundo, correr en libertad.

No olvides algo, la disciplina y las directrices son necesarias para usar este GIMNASIO NATURAL con los resultados que esperas, es lo único en común entre los dos gym, el que hizo el hombre y el que creo Dios, ambos requieren conocimiento de uso.

ESTIMULOS Y SENSACIONES EN LA CARRERA

Hoy domingo te hablo de sensaciones, las que busca un RUNNER, la motivación antes de correr todos la necesitamos, incluso los mas veteranos, desde formar la "voluntad de correr", de cambiarse de ropa y cambiar los zapatos de trabajo por las zapatillas y el pantalón del traje por unas mallas comprimidas hasta que inicias el calentamiento y empiezas a desplazarte como si de un baile se tratase, aumentando el ritmo cada vez hasta que llegan las buenas sensaciones, desde la pereza se divisa lejano, pero en cuanto empiezas es cuestión de momentos ascendentes en la marcha, así que tranquilo, te aseguro que llegan, cuando empiezan comienzas a sonreír , seguro a pensar en muchas cosas, a buscar soluciones al resto del día, quizás de la semana, ese es el punto de encuentro, ya llega, lo conocerás en cuanto aparezca, a los 15, 30, 40 minutos de comenzar, es ella, la sensación de felicidad, de volar, de respirar, tu cuerpo notas que se oxigena, respiras cada vez con mas intensidad, esto va bien, cuando transcurra tu carrera llegará otra fase, la paz, una paz que te impulsa con fuerza hacia adelante, llegas a casa, te duchas, te vistes con una extraña ropa de calle, pues así la veras cunado alcances la condición de corredor experimentado, sales a la calle y eres otro, todo ha comenzado, ya no podrás abandonarlo nunca, esta será tu medicina desde ahora.

Los fondistas necesitamos estímulos, es indiscutible, aunque el mayor de los motivos va a ser la sensación con la que se queda nuestro cuerpo y mente tras la sesión de carrera, no obstante, una prenda deportiva nueva, un gel energético que vamos a probar, un reloj gps o un mp3 pueden ser validos como cualquier otro gadget que se nos ocurra.

Este domingo en mi caso fue la música y letra de este vídeo que adjunto, 40 kilómetros subiendo y bajando montañas dan para pensar mucho, y mas si vas solo, incluso en rutas de 10 o mas horas sin descanso no puedes imaginar todo lo que puede recorrer tu pensamiento hasta que terminas, claro que con estos tiempos extremos las sensaciones se multiplican por cada hora que pasas corriendo.

UNA REALIDAD EXTRAORDINARIA PARA REFLEXIONAR. LOS TARAHUMARA (MEXICO)

Los tarahumara, hombres que no pueden cansarse, Viven en el estado de Chihuahua, Mexico, corren casi descalzos, sólo utilizan una suela de caucho o cuero atada al pie, semejante a una sandalia romana.

Son unos misteriosos indigenas mexicanos naturalmente dotados para correr largas distancias. Según estudios de diversas fuentes los tarahumara "posiblemente sean las personas más sanas y tranquilas del planeta", " los más grandes corredores de todos los tiempos", viven muy humildemente sin recuros económicos y sin los avances de los paises desarrollados, carecen de vehiculos, farmacias, restaurantes, alimentos especiales de calidad suprema y todo a lo que estamos acostumbrados los lectores de este blog. Su único medio de transporte son sus pies y su resistencia. , Estos corredores no se cansan, ni se lesionan, ni jadean despues de muchos kilometros, no necesitan ni entienden de tecnología, ni siquiera entienden la palabra "entrenar" cuando se les pregunta, no saben que es un gimnasio, además, son la gente más respetuosa, con mejor estado de salud del planeta, y sobre todo, son felices.

Despues de explicaros la realidad anterior al autor le resulta sorprendente cuando los amigos, conocidos, incluso algunos deportistas me dicén que sienten dolores en los huesos, que no pueden correr hasta el final de la calle por que se cansan, que necesitan dormir mas por una jornada de trabajo rutinaria, que tienen hambre sin haber movido su cuerpo practicamente en todo el día, que precisan ir a la farmacia a por varios tipos de medicamentos para activarse, simplemente ¡impresionante!. Cabe destacar que me estoy refieriendo a personas que dicen estar en buen estado de salud, comer alimentos de alta calidad y viajar en vehiculos a motor de buenas marcas, además de con frecuencia hablar como entendidos sobre lo que hay que comer para tener buena salud.
                                                                           

Amigos, es mas que evidente que algo no funciona, pongamos solución, es tiempo de cambiar. EUBIE BLAKE, célebre pianista, dijo en una ocasión "Si hubiese sabido que viviría tanto, me hubiese cuidado más".


He estudiado la dieta de los tarahumara, incluso la sigo en parte con constancia, como la de otros pueblos de probada longevidad y salud centenaria, tengo mis propias conclusiones, positivas todas y las iré desarrollando mas adelante dada su complejidad y variantes.

MOTIVACION

Estos videos, con muy buen sonido, sirvan para activar las ganas de correr.

Iré agregando videos concretos que por su información, sonido, técnica u otro elemento de interés puedan servir como motivacionales para el que se inicia o desea encontrar nuevas fuentes de rendimiento.